Al je vragen beantwoord
Hoe gaat dat allemaal in zijn werk? Wat kost het? Is het wel iets voor mij? Maandagochtend of zondagavond? Moet ik zelf iets voorbereiden? Is dat wel veilig geregeld?
Zowat alle praktische vragen die je je zou kunnen stellen omtrent coaching bij herstel van toxische relaties, worden hieronder beantwoord. Voor lectuur over specifieke onderwerpen, kan je terecht in onze catalogus van artikels.
Vond je jouw vraag er niet tussen? Mail ze ons gerust: dan kleven we vraag en antwoord hier graag bij ter aanvulling.
Sessies en tarieven
Een sessie coaching kost 75 EUR inclusief BTW. Er wordt automatisch een factuur aangemaakt voor onze eigen boekhouding. Wil je daar een exemplaar van, dan bekom je dat op eenvoudig verzoek binnen de maand per e-mail.
Een sessie duurt 50 minuten en begint telkens iets na het uur.
Dit is een therapeutische standaard die ruimte laat voor integratie, notities en een rustige overgang. Het maakt dat elke sessie met volle energie en concentratie kan gegeven worden.
Zo past alles in makkelijk hanteerbare tijdslots van één uur, met telkens een korte overgangspauze tussen cliënten.
Coaching voor jou als privépersoon moet gefactureerd worden op jouw persoonlijke naam, zonder jouw eventuele BTW-nummer. Anders krijgen we gedonder met de fiscus voor een handvol zilverlingen.
Je kan de factuur dus niet inbrengen voor je BTW- of belastingaangifte, maar ze moet jou wettelijk gezien wel verschaft worden indien je daarom vraagt.
Een andere vorm van (bedrijfs)coaching die wel fiscaal of BTW-aftrekbaar zou zijn, wordt momenteel door Caesura niet aangeboden.
Het eerste gesprek ter kennismaking, is volledig gratis en vrijblijvend. Het gesprek duurt 30 minuten en geeft beiden wat houvast. De coach peilt naar je behoeften en geeft weer waar hij kan helpen. Jij krijgt meteen de indruk of het klikt en krijgt antwoorden op je belangrijkste praktische vragen.
Na afloop bepaal jij of en wanneer er een vervolgsessie komt. Dan fungeert het kennismakingsgesprek meteen als intake-gesprek: de vormelijkheden zijn al gepasseerd.
Na het kennismakingsgesprek, wordt voorgesteld om een afspraak te boeken voor een sessie. Je kan dat op je gemak online doen, net zoals je de intake boekte. Dan hoef je verder niets meer te doen, tenzij klaarzitten op het afgesproken uur natuurlijk.
Praktisch volg je de uitnodiging die je per e-mail ontving na het vorige gesprek. Bij het online boeken/vastleggen van de sessie kan je de agenda van de coach inkijken en een openstaand tijdsslot selecteren op de datum en het uur dat jou het best past. Je kan meteen betalen via Bancontact.
Net zoals bij het kennismakingsgesprek, word jij door de coach gebeld, enkele minuten na het afgesproken uur. Zorg dat je klaarzit en bereikbaar bent via WhatsApp Voice.
Het gesprek duurt 50 minuten, waarna je een nieuwe afspraak kan boeken, wanneer het jou past.
Gewone telefoongesprekken (op je GSM of vaste lijn) zijn niet voorzien. Vogens de IMEC Digimeter van 2024 bezit meer dan 97% van de doelgroep 35- tot 64-jarigen in Vlaanderen een smartphone. Negen op de tien daarvan zijn reeds WhatsApp-gebruikers, voor de overigen is het slechts een app installeren.
Voor de eenvoud en de discretie wordt steeds gebruik gemaakt van telefoongesprekken via de WhatsApp app op je smartphone. Het is gratis, volledig versleuteld en met hoge geluidskwaliteit.
Bovendien kunnen kleine wijzigingen in de afspraken via WhatsApp tekstberichten worden afgehandeld en verschijnen onze gesprekken nooit op een telecomfactuur. Zo kan je huisgenoot of partner niks vermoeden en blijft jouw begeleiding extra discreet.
Bij het online boeken van de sessie wordt meteen het bedrag vereffend via Bancontact.
Je krijgt automatisch een betaalbewijs. Ook de bevestiging van je geboekte afspraak krijg je nogmaals per e-mail, ter herinnering.
Op je bankuittreksels en ook op de factuur, verschijnt de neutrale naam van een consulting-bedrijf. De omschrijving op de factuur is eveneens nietszeggend en neutraal. Zo zal je huisgenoot of levenspartner (mogelijk je kwelduivel) niet vermoeden dat je mentale steun zoekt.
Voor je comfort en om bergen tijd te besparen tijdens transport, gebeuren alle afspraken en sessies online en met de smartphone. Sinds de corona-lockdown en de praktijk van telewerken, hebben online vergaderingen niet alleen hun intrede gemaakt in de bedrijfswereld en het notariaat, maar ook in de mentale zorg.
Ook na de normalisatie na afloop van de pandemie, bewezen vele gewoonten en infrastructuur blijvend hun nut. Online psychotherapie of coaching is daar een mooi voorbeeld van.
Een fysieke coachingpraktijk met een ontvangstruimte zou — zeker gelet op het onderwerp toxische relaties — beduidend minder publiek bereiken en nood kunnen lenigen. Laat staan hoe vervelend het wordt om aan de partner (in een nog lopende toxische relatie) of aan de nieuwsgierige buren je afwezigheden telkens te moeten uitleggen.
Voor je privacy en comfort, alsook voor de efficiënte aanpak, hoeft de coach alleen je stem te horen. De ervaring tijdens en na de pandemie leert dat men tijdens telefoongesprekken veel geconcentreerder omgaat met de inhoud, veranderingen in stem en gemoed meteen opvallen en het (vaak contraproductieve) fixeren op visuele vormelijkheden achterwege blijft.
Daarom beperken we ons tot audio-gesprekken via WhatsApp, ook gekend als WhatsApp Telefoongesprekken of WhatsApp Voice. De alternatieven zoals videochat, Zoom en anderen worden niet gebruikt. Daar ziet men vooral talking heads, waar de interessantste lichaamstaal toch onzichtbaar is.
Toegegeven, de gelaatsuitdrukkingen worden als waardevolle informatiebron niet benut bij telefoongesprekken. Maar langs de andere kant mag je gerust ongeschoren of in kamerjas, knus in de zetel onder een dekentje, een coaching sessie doen. Zeker in de beginfase na een toxische relatie, kan dat een welgekomen luxe zijn.
Een wekelijks berichtje met je verwezenlijkingen groot en klein, of een foto van iets waar je trots op bent, is gunstig voor de coaching én voor jouw welbevinden. Show and tell: doe gerust.
Af en toe een vraagje als je ergens vastzit tussen twee sessies, kan ook. Hou er wel rekening mee dat de coach niet altijd meteen kan antwoorden, maar tegen ’s avonds hoor je hem meestal wel. Hiervoor wordt niets aangerekend.
Een uitgebreide chat, laat staan een volledige sessie via tekstberichten, is om praktische redenen ondoenbaar. Schrijf liever je bekommernissen op in je dagboek/journaal en we behandelen die in extenso de volgende sessie.
Coaching valt, in tegenstelling tot therapie, niet onder de geaccrediteerde gezondheidszorg. Bijgevolg kan je geen gebruik maken van de 120 EUR/jaar die het ziekenfonds na 12 sessies psychotherapie terugbetaalt.
Je hebt bij Caesura Coaching wel recht op een gratis kennismakingsgesprek.
Hersteltraject
Om voor meer dan 90% hersteld te zijn van een toxische relatie, voorziet men doorgaans 3 maand tot 3 jaar. Deze periode is sterk afhankelijk van tal van factoren: duur van de relatie, ernst van de schade, gelijklopende burn-out en/of midlife crisis, alsook de frequentie van de sessies.
Belangrijk om beseffen is enerzijds dat het volledige herstel — boven die spreekwoordelijke 90% — nog vele jaren langer kan duren en op de achtergrond verder wordt verwerkt. Actieve coaching of therapie is hiervoor zelden vereist.
Anderzijds is het heus niet zo dat je eerst tot 3 jaar in de lappenmand ligt en intussen te defect bent om enigszins te functioneren. De coach zal weliswaar eerst je rust en herstel benadrukken, maar daarna aan jouw zijde staan wanneer je verrassende sprongen doet richting onafhankelijke vooruitgang.
Parallel met je herstel zal je gaandeweg weer meer aankunnen, zelfs relatief vroeg in het coachingtraject.
Dat bepaal jij zelf, telkens wanneer je een nieuwe afspraak boekt. Behoudens in de beginfase, wanneer de coach zou vaststellen dat de acute nood een hoge frequentie vereist, word je daar volledig vrij in gelaten.
Jij bepaalt de frequentie van afspraken, naargelang je die nood zelf aanvoelt: je hoeft je tegenover niemand te verantwoorden.
In de beginfase, wanneer acute nood zou worden vastgesteld, is er natuurlijk veel te vertellen, te dempen en op te bouwen. Dan is het niet ongewoon dat er gedurende enkele weken een tempo van 2 of zelfs 3 sessies per week wordt aangehouden.
Wanneer het herstel vorm krijgt en de toxische relatie een plek krijgt, wordt de frequentie gematigd tot eens per week en later tweewekelijks. Deze fase begint meestal na de eerste maand van het traject en houdt makkelijk een jaar aan.
In de laatste fase van het hersteltraject worden de sessies nog verder uit elkaar gepland. Hier zien we afspraken slechts om de 3 tot 4 weken terugkomen. Wanneer men nog minder frequent op de coach moet beroep doen, is het hersteltraject omzeggens afgesloten.
Uiteraard ben jij volledig vrij om je eigen tempo of duur te bepalen. Wil je volledig afwijken van het gemiddelde, dan kan dat zeker. Jouw concrete wedervaren met de toxische persoon en je eigen veerkracht, bepalen veel.
De sessies kunnen zowel overdag worden gehouden als ’s avonds, zowel tijdens de weekdagen als in het weekend. Bekijk gerust de kalender tijdens de boeking: je vindt ongetwijfeld een moment dat past in je agenda.
Simpelweg door de volgende afspraak niet meer te boeken: er is geen enkele verplichting.
Doorgaans zal de coach zelf aangeven dat je afdoende hersteld bent om het traject af te sluiten. Maar ook wanneer je abrupt niet meer boekt: no questions asked.
Het boekingssysteem zal je hoogstens nog twee mailtjes sturen, of de coach een WhatsApp-berichtje — om zeker te zijn dat je niks vergeten bent — en dan hoor je niks meer van ons, tot wij eventueel terug iets van jou horen. Ook dan: geen verantwoording vereist, altijd terug welkom.
Varia
Narcistische Persoonlijkheidsstoornis (NPD in het Engels) is lange tijd onderbelicht gebleven in het diagnostisch handboek DSM, dat het referentiewerk is voor psychologen en psychiaters. Dat maakt dat vele psychologen en artsen van de vorige generatie in hun opleiding onvoldoende vertrouwd zijn geraakt met de ernst en de impact van NPD op slachtoffers.
Als tegenreactie werd die leemte in de hulpverlening — in onze contreien voornamelijk na de pandemie — opgevuld door coaches, die doorgaans werken vanuit een ervaringskader i.p.v. een formeel opleidingskader. De meeste coaches hebben zelf een flink traject achter de rug als ervaringsdeskundige, maar formele controle is onwerkbaar.
Jammer genoeg gaat bewustwording hand in hand met overexposure. De zoveelste tuttebel die op social media gemakshalve beweert dat al haar ex-vriendjes narcisten waren, doet afbreuk aan het stille leed van diegene die berooid werd achtergelaten met een verhaal waar weinigen de ernst van vatten.
Lees ook ons artikel “Het is toch ergens je eigen schuld?”.
Iedereen heeft wel eens een narcistisch trekje. Dat gebeurt sporadisch en beperkt zich meestal tot de spreekwoordelijke ijdelheid. Dat is echter is heel anders dan de klinische betekenis van narcisme: een persoonlijkheidsstoornis die de identiteit, het denken en het handelen van de patiënt overheerst en aanzienlijke schade aanricht in zijn omgeving.
Kortom: de narcist in de klinische betekenis is heel anders, erger en akeliger dan de fabel van Narcissus die verliefd werd op zijn spiegelbeeld in de vijver.
Lees ook ons artikel: “Narcisme: buzzword of nachtmerrie?”.
Toxische relaties zijn relaties (amoureus, familiaal, professioneel) met partner, familielid, collega of werkgever, waarin de andere persoon een Cluster B persoonlijkheidsstoornis vertoont. Dit zijn: Borderline, Histrionische, Antisociale en Narcistische Persoonlijkheidsstoornis.
Toxisch relaties zijn altijd schadelijk voor het slachtoffer: zowel de mentale als de fysieke gezondheid lijdt daaronder. De meest schadelijke relatie is deze met een narcistische partner, m.a.w. een partner die lijdt aan de persoonlijkheidsstoornis NPD. Daarom gaat in herstel van toxische relaties het leeuwendeel van de aandacht naar schade aangericht door narcistische partners.
Dit wil echter niet zeggen dat, mocht blijken dat jouw toxische relatie het gevolg is van BPD, ASPD, of HPD, je bij ons niet terecht zou kunnen. Je dient er enkel rekening mee te houden dat de persoonlijke ervaring van de coach in familiale en professionele relaties zich beperkt tot NPD.
Daarentegen zullen de overlap in kenmerken met de andere Cluster B persoonlijkheidsstoornissen, alsook de algemene principes en methodieken om met verlating en trauma om te gaan, hun waarde behouden.
Mocht echter blijken dat dit onvoldoende is om je hersteltraject te voltooien, dan zal de coach niet te beroerd zijn om je tijdig door te verwijzen.
Lees ook ons artikel “Borderline, Narcist en de andere Cluster B persoonlijkheidsstoornissen”.
Of iemand werkelijk behept is met de persoonlijkheidsstoornis NPD, dient in principe formeel te worden vastgesteld middels een diagnose door een klinisch psycholoog of een psychiater.
Echter: een narcist(e) — in die klinische betekenis — zal zich zelden laten onderzoeken, laat staan open en oprecht meewerken. Psychologen en coaches dienen zich dan te behelpen met indirecte vaststellingen vanuit de cliënt, die ook diegene is die schade lijdt en moet geholpen worden.
De bittere vaststelling is enerzijds dat diegene zonder stoornis behandeld wordt, maar diegene met de zware persoonlijkheidsstoornis, allicht nooit behandeling zal aanvaarden.
Anderzijds zijn de observaties vanuit de cliënt veel oprechter en accurater dan wat men van de persoon met NPD zou bekomen. Daarom is de eenvoudige test “Is mijn partner een narcist(e)?” al een goede leidraad.
Dat je je vragen stelt bij een beslissing om een bepalende fase van je leven aan te pakken, is niet meer dan normaal. Het is zelfs gezond te noemen.
Coaching is echter de meest toegankelijke vorm van hulp bij een toxische relatie, of bij de nasleep daarvan. Meer nog: het is een investering — zowel in tijd als budget — die zich dubbel en dik terugbetaalt. Lees gerust ons artikel “Waarom coaching?” en laat jezelf overtuigen.
Coaching is een vorm van mentale ondersteuning die gericht is op vooruitgang, doelgerichtheid en het versterken van je persoonlijke veerkracht. Een coach werkt doorgaans ervaringsgericht, pragmatisch en toekomstgericht, zonder het medische kader van de geestelijke gezondheidszorg.
Let wel: na een toxische relatie — doorgaans narcisme — word je best geholpen door een coach die jouw traject zelf heeft doorgemaakt. Dit is in tegenstelling tot bijvoorbeeld een jobcoach of een burn-out coach, waar de eigen beleving/ervaring veel minder van tel is.
Specifiek binnen het domein van narcismecoaching wordt die ervaringscomponent als noodzakelijk gezien: mentale begeleiding door iemand die het traject zelf heeft meegemaakt en precies begrijpt wat jij doormaakt. Die ervaringsdeskundigheid maakt het mogelijk om snel tot de kern te gaan, duidelijkheid te scheppen en praktische stappen te zetten richting herstel en toekomst.
Psychotherapie daarentegen maakt deel uit van de erkende geestelijke gezondheidszorg en wordt uitgevoerd door professioneel erkende klinisch psychologen, orthopedagogen of artsen met psychotherapeutische opleiding. Zij werken volgens wetenschappelijk onderbouwde methodes en vaste therapeutische kaders.
Waar therapie vaker vertrekt vanuit het verleden en het verwerken van trauma, focust coaching doorgaans op kracht hervinden, nieuwe perspectieven openen en stappen zetten richting een toekomst die je wél wil. De thema’s kunnen overlappen, maar de aanpak, positie en diepgang verschillen duidelijk.
Een uitgebreider vergelijking vind je terug in ons artikel “Waarom een coach en geen psycholoog na een toxische relatie?”.